「醫生，我成日急尿、夜晚又要起幾次身。」「咁你記一記排尿日記，下次帶返嚟俾我睇。」如果你有尿頻、夜尿或急尿的困擾，求診時醫生很可能會請你記排尿日記。這看似簡單的記錄，其實是診斷泌尿問題的重要線索。今次就教你點樣正確記，令求診更事半功倍。
排尿日記係咩？
排尿日記是連續數天（一般3天）記錄你每次飲水及排尿的時間和份量的表格。它能把你的排尿模式客觀地呈現出來——比起靠印象說「我一日去好多次」，準確的數據對診斷幫助大得多。
點樣記？三步就搞掂
記錄方法：
- 準備一個有刻度的量杯（廚房用嗰啲就得）
- 連續3天（最好包括工作日及假日），如常生活，毋需刻意改變飲水習慣
- 記低三樣嘢：
- 每次飲水的時間及份量
- 每次排尿的時間及尿量（用量杯量度）
- 有否尿急或漏尿
排尿日記可以睇出咩？
這張小小的日記，能為醫生提供重要線索：
- 全日排尿次數多、但每次尿量少：可能提示膀胱過動
- 夜間尿量佔全日比例過高：可能是夜間多尿症，與睡前飲水、糖尿病或睡眠問題有關
- 日間夜間都頻密、但尿量正常：要考慮前列腺或膀胱的問題
- 飲水習慣：一眼看出你是否「飲唔夠水」或「睡前飲太多」
記嘅時候有咩要留意？
- 如常生活：唔好因為記日記而刻意多飲或少飲，否則數據失真
- 盡量準確：用量杯量尿量，唔好用估
- 記全日夜：包括晚上起床排尿，這對夜尿評估尤其重要
- 誠實記錄：唔使怕醜，數據越真實，醫生越能幫到你
小貼士：求診前提早開始記，覆診時帶埋去。一份詳細的排尿日記，往往能令醫生更快找出成因、對症下藥，慳返唔少來回檢查的時間。
數據，係診斷嘅好幫手
泌尿問題的診斷，很多時講求「模式」。排尿日記正好把你的排尿模式變成清晰的數據，讓醫生一目了然。下次若醫生請你記排尿日記，不妨認真記好它——這份簡單的功課，可能就是解開你困擾的鑰匙。
常見問題
排尿日記係咩？有咩用？
連續3天記錄每次飲水及排尿的時間和份量。能客觀反映排尿次數、每次尿量、日夜尿量比例及飲水習慣，幫助診斷膀胱過動、夜尿及前列腺問題。
排尿日記要點樣記？
用有刻度量杯，連續3天如常生活，記低每次飲水時間份量、每次排尿時間尿量，及有否尿急漏尿。毋需刻意改變飲水習慣，記得越準確越好。
排尿日記可以睇出咩問題？
次數多尿量少或提示膀胱過動；夜間尿量比例高或是夜間多尿症；日夜都頻但尿量正常要考慮前列腺膀胱問題。助醫生更快對症下藥。
作者：崔家倫醫生（香港泌尿外科專科醫生）。本文只作公共健康教育用途，不能取代醫生診斷；如有排尿問題，請諮詢註冊醫生。