暑假外遊旺季，門診總會多咗啲「旅行病」：返嚟就尿道炎、長途機上膀胱辛苦、有啲仲要喺外地腎絞痛入急症。其實旅行對泌尿系統係有啲特別挑戰——脫水、忍尿、飲食改變、衛生條件唔同。今次分享實用貼士，等大家玩得放心。
長途機：飲水先係王道
好多人怕喺機上成日去廁所，故意唔飲水——呢個係最錯嘅做法：
- 機艙濕度只有 10–20%，身體水分流失快，唔補水好快脫水
- 脫水 + 久坐 = 深層靜脈栓塞風險上升
- 尿液濃縮 = 結石患者嘅大敵
正確策略：定時飲水、揀走廊位、每小時起身郁下。去廁所唔係麻煩，係順便拉筋防栓塞。如果本身膀胱過動好困擾，可以出發前同醫生商量用藥物控制，而唔係靠唔飲水。
旅行尿道炎：點解咁易中招？
- 行程安排密，忍尿時間長——細菌喺膀胱有時間繁殖
- 舟車勞頓、休息唔夠，抵抗力下降
- 出汗多但補水少，排尿次數減少（排尿本身係天然沖洗）
- 衛生條件參差
預防方法好基本：見廁所就去、飲足水、女士如廁後由前向後抹。易翻發尿道炎嘅人，可以出發前同醫生商量帶備用藥。
旅行中嘅紅旗症狀：發燒、腰痛（可能係腎炎）、肉眼血尿、完全排唔到尿、劇烈腰痛伴嘔吐（腎絞痛）——呢啲唔係「挨到返香港」嘅情況，要喺當地即時求醫。買旅遊保險時，記住原有泌尿疾病（如結石）要申報。
結石患者外遊特別提示
- 出發前如果知道有石未清，同醫生商量係咪處理咗先——喺醫療唔方便嘅地方腎絞痛發作，可大可小
- 熱帶地區、行山、暴曬行程要加倍補水，尿色保持淡黃
- 带定常用止痛藥（醫生處方嘅）以防萬一
- 長途車程每兩小時停一停，飲水加如廁
其他旅客常見泌尿煩惱
- 便秘：飲食改變加坐得多，便秘會壓住膀胱加重尿頻——多食生果、飲水、郁動
- 前列腺增生男士：長途機前避免酒精同咖啡（利尿加刺激），準時食前列腺藥，時差大要問醫生點調時間
- 女士：生理期搭長途機要勤換衛生用品，減少感染機會
旅行係開心事，唔好俾泌尿問題掃興。口訣好簡單：飲夠水、唔忍尿、有警號早求醫。玩得盡興，膀胱都舒服。
常見問題
搭長途機怕成日去廁所，可唔可以唔飲水？
唔好。機艙極度乾燥，唔飲水除咗脫水，仲增加深層靜脈栓塞同結石風險。正確做法係照飲水、揀近走廊位方便如廁，順便郁動雙腳。尿頻困擾可以出發前同醫生商量用藥。
旅行期間尿道炎發作點算？
輕微症狀先大量飲水，但如果有發燒、腰痛、血尿，或者症狀持續一兩日，就要喺當地求醫，唔好挨到返香港。易翻發人士可以出發前同醫生商量帶備用抗生素。
有腎結石可唔可以去旅行？
多數可以，但要定時飲水同郁動；避免暴曬下長時間活動而唔補水；出發前如果知道有石未清，同醫生商量係咪先處理，尤其係去醫療唔方便嘅地方。
作者：崔家倫醫生（香港泌尿外科專科醫生）。本文只作公共健康教育用途，不能取代醫生診斷；如有疑問或不適，請向你的醫生查詢。